我有做过,我是利用家里L型沙发那个角,身体贴住角,两手扶住往下蹲,这样比较省力,我也不知道正不正确有没有效,但一个礼拜后就生了

以前上医院的妈妈教室有教过

扶着椅被双手平伸脚与肩同宽，缓慢的向下蹲和站

不过我之前做时因为耻骨附近都会有疼痛感，所以医生有建议我不要多做

所以妈妈在做之前还是要请较妳的医生会比较适当喔